22/07/2019
5 smoothie per il sole
Quest’estate promette di essere una delle più calde, secche e soleggiate di sempre, con temperature oltre i 35 gradi. Dato che tra poco l’ondata di calore arroventerà il nostro paese, abbiamo messo insieme cinque deliziosi smoothie estivi da sorseggiare con calma e trovare un po’ di sollievo dalla canicola!
Nelle giornate calde, gustare uno smoothie ricco di nutrienti è un ottimo modo per reidratarsi e fare il pieno di energie. Per scoprire qual è lo smoothie più buono, non resta che provarli tutti!
Smoothie per il sole
Preparazione: 5 minuti
3 porzioni
Inizia la tua giornata con un raggio di sole: questo smoothie ha pochi grassi e contiene due delle cinque porzioni raccomandate al giorno.
Ingredienti
500 ml di succo di carote, freddo
200 gr di ananas (fresco o sciroppato)
2 banane, in pezzi
Una fettina di zenzero (sbucciata)
20 gr di anacardi
Il succo di 1 lime
Metodo
Inserisci tutti gli ingredienti nel bicchiere di un frullatore e fai andare fino a ottenere una bevanda liscia. Bevi subito il tuo smoothie oppure versalo in una bottiglia da portare con te.
Smoothie ai frutti rossi
Preparazione: 10 minuti
4 porzioni
Suggerimento: Usa i frutti di bosco surgelati per preparare smoothie sani e convenienti o aggiungi dei fiocchi di avena per renderlo più saziante.
Ingredienti
450 gr di frutti di bosco surgelati
450 gr di yogurt magro alla fragola
100 ml di latte
25 gr di fiocchi d'avena
2 cucchiaini di miele (opzionale)
Metodo
Frulla i frutti di bosco, lo yogurt e il latte insieme. Versa i fiocchi di avena, mescola e versa in quattro bicchieri. Servi con un ricciolo di miele.
Frosty alla fragola
Se ti piacciono le fragole, impazzirai per questo smoothie ghiacciato.
Preparazione: 5 minuti
4 porzioni
Ingredienti
568 ml di limonata
200 gr di ghiaccio
75 gr di fragole surgelate
Metodo
Inserisci tutti gli ingredienti nel bicchiere di un frullatore e avvialo, decora con una fettina di limone e servi.
Smoothie Pina-Vocado
Aggiunti un tocco tropicale al tuo smoothie con questa ricetta del Pina-Vocado. Poi siediti, rilassati, chiudi gli occhi e immagina di essere ai Caraibi.
Preparazione: 10 minuti
2 porzioni
Ingredienti
370 ml di succo d’arancia
210 gr di ananas surgelato
75 gr di avocado
1 banana piccola surgelata (o fresca)
75 gr di ghiaccio (una buona alternativa è preparare dei cubetti usando acqua di cocco)
Aggiunte opzionali...
Succo di mezzo lime, spremuto alla fine sullo smoothie o frullato insieme al resto
1 cucchiaino di latte di cocco o 2 cucchiaini di fiocchi di cocco non zuccherati
Metodo
Frulla insieme tutti gli ingredienti e guarnisci con una fettina di avocado. Il tocco in più? Aggiungi una spolverata di pepe di cayenna per rendere più interessante il tuo smoothie.
Smoothie estivo
SUGGERIMENTO: Rendilo un po’ più dolce aggiungendo una spolverata di zucchero a velo.
Preparazione: 15 minuti
3 porzioni
Ingredienti
225 gr di more fresche
225 gr di lamponi freschi
225 gr di mirtilli freschi
1 banana non troppo matura, in pezzi
150 ml di yogurt bianco
150 ml di latte
1 cucchiaino di zucchero a velo (opzionale)
Metodo
Inserisci tutti gli ingredienti nel bicchiere del frullatore e fai andare fino a ottenere una bevanda liscia, quindi versala in bicchieri da frappè e gusta.
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