5 smoothie per il sole

Quest’estate promette di essere una delle più calde, secche e soleggiate di sempre, con temperature oltre i 35 gradi. Dato che tra poco l’ondata di calore arroventerà il nostro paese, abbiamo messo insieme cinque deliziosi smoothie estivi da sorseggiare con calma e trovare un po’ di sollievo dalla canicola!

Nelle giornate calde, gustare uno smoothie ricco di nutrienti è un ottimo modo per reidratarsi e fare il pieno di energie.  Per scoprire qual è lo smoothie più buono, non resta che provarli tutti!

Smoothie per il sole

Preparazione: 5 minuti

3 porzioni

Inizia la tua giornata con un raggio di sole: questo smoothie ha pochi grassi e contiene due delle cinque porzioni raccomandate al giorno.

Ingredienti

500 ml di succo di carote, freddo

200 gr di ananas (fresco o sciroppato)

2 banane, in pezzi

Una fettina di zenzero (sbucciata)

20 gr di anacardi

Il succo di 1 lime

Metodo

Inserisci tutti gli ingredienti nel bicchiere di un frullatore e fai andare fino a ottenere una bevanda liscia. Bevi subito il tuo smoothie oppure versalo in una bottiglia da portare con te.

Smoothie ai frutti rossi

Preparazione: 10 minuti

4 porzioni

Suggerimento: Usa i frutti di bosco surgelati per preparare smoothie sani e convenienti o aggiungi dei fiocchi di avena per renderlo più saziante.

Ingredienti

450 gr di frutti di bosco surgelati

450 gr di yogurt magro alla fragola

100 ml di latte

25 gr di fiocchi d'avena

2 cucchiaini di miele (opzionale)

Metodo

Frulla i frutti di bosco, lo yogurt e il latte insieme. Versa i fiocchi di avena, mescola e versa in quattro bicchieri. Servi con un ricciolo di miele.

Frosty alla fragola

Se ti piacciono le fragole, impazzirai per questo smoothie ghiacciato.

Preparazione: 5 minuti

4 porzioni

Ingredienti

568 ml di limonata

200 gr di ghiaccio

75 gr di fragole surgelate

Metodo

Inserisci tutti gli ingredienti nel bicchiere di un frullatore e avvialo, decora con una fettina di limone e servi.

Smoothie Pina-Vocado

Aggiunti un tocco tropicale al tuo smoothie con questa ricetta del Pina-Vocado. Poi siediti, rilassati, chiudi gli occhi e immagina di essere ai Caraibi.

Preparazione: 10 minuti

2 porzioni

Ingredienti

370 ml di succo d’arancia
210 gr di ananas surgelato
75 gr di avocado
1 banana piccola surgelata (o fresca)
75 gr di ghiaccio (una buona alternativa è preparare dei cubetti usando acqua di cocco)

Aggiunte opzionali...
Succo di mezzo lime, spremuto alla fine sullo smoothie o frullato insieme al resto
1 cucchiaino di latte di cocco o 2 cucchiaini di fiocchi di cocco non zuccherati

Metodo

Frulla insieme tutti gli ingredienti e guarnisci con una fettina di avocado. Il tocco in più? Aggiungi una spolverata di pepe di cayenna per rendere più interessante il tuo smoothie.

Smoothie estivo

SUGGERIMENTO: Rendilo un po’ più dolce aggiungendo una spolverata di zucchero a velo.

Preparazione: 15 minuti

3 porzioni

Ingredienti

225 gr di more fresche

225 gr di lamponi freschi

225 gr di mirtilli freschi

1 banana non troppo matura, in pezzi

150 ml di yogurt bianco

150 ml di latte

1 cucchiaino di zucchero a velo (opzionale)

Metodo

Inserisci tutti gli ingredienti nel bicchiere del frullatore e fai andare fino a ottenere una bevanda liscia, quindi versala in bicchieri da frappè e gusta.

La vera domanda è: come fare a tenere al fresco gli ingredienti e gli smoothie durante la calda estate? Consigliamo il nostro innovativo frigo classe A+ con freezer nei modelli HMN7182BK e HMN7182IXK, dotati di schermo esterno interattivo e sistema di raffreddamento no frost.

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